シンデレラタイムの誤解と真実！美肌へ導く睡眠医学の最新常識

シンデレラタイムの誤解と真実！美肌へ導く睡眠医学の最新常識にまつわる役立つ知識を分かりやすく発信ます。

睡眠中の成長ホルモン分泌を極限まで高めるためには、時間帯へのこだわりを捨て、生体リズムに即したアプローチへ切り替える必要がある。現在、ヘルスケア・美容産業が提唱しているのは、就寝直後の「最初の90分間」にいかに深く眠り込むかという質の追求だ。

入眠の約90分前に温かいお風呂に浸かり、一度上げた深部体温が下がっていくタイミングでベッドに入ると、自然と深い眠りに引き込まれる。また、就寝直前のスマートフォン操作を控え、睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンの分泌を妨げない工夫も欠かせない。時間ではなくメカニズムに働きかけることこそが、内側から輝く肌を作る新常識だ。