生理中にチョコが無性に食べたい理由と生理痛悪化を防ぐ賢い食べ方

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生理中は黄体ホルモン（プロゲステロン）の働きにより、水分や脂肪を体内に溜め込みやすい状態になっています。さらに基礎体温が下がる低温期へ移行する過程で代謝効率も一時的に低下するため、生理中チョコ太る理由はカロリー摂取過多と排出機能低下のダブルパンチにあります。

もう一つの重大な盲点が生理中甘いもの肌荒れの発生プロセスです。生理前後は男性ホルモン様作用を持つプロゲステロンの影響で皮脂分泌が活発になっています。そこに精製糖が胃腸に入ると、急激なインスリン分泌（血糖値の急上昇）が起こり、皮脂腺をさらに刺激して過剰な皮脂を分泌させます。さらに、砂糖の代謝には皮膚粘膜の健康維持に欠かせないビタミンB群が大量に浪費されるため、毛穴の詰まりや炎症が起きやすくなり、治りにくい頑固な生理前ニキビへと直結します。

「生理中は代謝が上がっているから食べても太らない」という俗説を信じて甘いチョコを常食すると、余剰な糖分が内臓脂肪として蓄積され、生理が終わった後に体重が戻らないという事態に陥ります。