やりたいことリスト100の具体例と書き方｜実現率を劇変させるノート術
著者: 前田 葵
リスト作成時に最も多い「項目が思いつかない」という悩みは、思考のフレームワークを整えることで解消されます。人生を構成する主要8ジャンルに分類し、小さな日常の楽しみから「死ぬまでにしたいこと」まで幅広く配置した具体例・見本を提示します。
1. 仕事・キャリア・自己表現（1〜13）
- 1：今の業務に関連する難関資格を1つ取得する
- 2：副業や個人ビジネスで月5万円の売上を達成する
- 3：業界誌や専門Webメディアに寄稿・取材される
- 4：自分の知識をまとめた有料noteや電子書籍を出版する
- 5：英語のプレゼンテーションを滞りなく完遂する
- 6：社外の勉強会やビジネスカンファレンスに年3回登壇する
- 7：デスク環境を完全にペーパーレス化し作業効率を倍にする
- 8：尊敬するメンターを見つけて定期的なメンタリングを受ける
- 9：理想の転職条件を10項目書き出し、キャリアの棚卸しをする
- 10：自分のポートフォリオサイトを開設・公開する
- 11：有給休暇を100%消化して長期プロジェクトを労う
- 12：仕事の生産性を高めるAIツールを5つマスターする
- 13：定時退社日を週2日設定し、1年間継続する
2. 自己成長・学び・スキル（14〜25）
- 14：年間50冊の読書を達成し、要約ノートを記録する
- 15：日常会話レベルの英会話力を身につけTOEICスコアを200点伸ばす
- 16：ファイナンシャル・プランナー（FP）2級の知識を習得する
- 17：歴史や哲学の古典名著を10冊読破する
- 18：プログラミング言語の基礎を学び簡単な自作ツールを組む
- 19：美しい文字が書けるようペン字講座を修了する
- 20：料理の基本技術を学び、レシピを見ずに一汁三菜を作る
- 21：心理学の基礎理論を体系的に学ぶ
- 22：ブラインドタッチの打鍵速度を計測し自己ベストを更新する
- 23：写真撮影の構図とRAW現像の技術をマスターする
- 24：ワインや日本酒のテイスティング基礎を学ぶ
- 25：自分史を書き起こし、過去の経験を整理する
3. 旅行・体験・非日常（26〜38）
- 26：オーロラを鑑賞するために北欧またはカナダを訪れる
- 27：日本国内の47都道府県すべてに宿泊する
- 28：憧れの高級旅館（星野リゾート等）に2泊3日で滞在する
- 29：ファーストクラスまたはビジネスクラスで国際線に乗る
- 30：気球に乗って広大な大地を見下ろす
- 31：満天の星空の下で本格的なソロキャンプを楽しむ
- 32：世界遺産の建造物を現地で自分の目で観賞する
- 33：豪華客船のクルーズ旅を体験する
- 34：青春18きっぷを使ってローカル列車の気ままな一人旅をする
- 35：本場のブロードウェイでミュージカルを鑑賞する
- 36：沖縄の離島でダイビングライセンスを取得する
- 37：サウナの聖地と呼ばれる施設を巡る遠征を行う
- 38：富士山に登頂してご来光を拝む
4. 趣味・エンタメ・カルチャー（39〜50）
- 39：推しの単独ライブ・コンサートで最前列付近に当選する
- 40：映画館で年間30本以上の映画を鑑賞する
- 41：楽器（アコースティックギターやピアノ）で好きな1曲を完奏する
- 42：美術館の企画展にシーズンごとに足を運ぶ
- 43：自宅にプロジェクターを導入しホームシアターを完成させる
- 44：お気に入りのカフェを20軒開拓しマイマップを作成する
- 45：陶芸体験で自分専用のご飯茶碗を焼き上げる
- 46：レゴの大型大人向けキットを時間をかけて完成させる
- 47：名作と呼ばれる長編ゲームを1本クリアする
- 48：大型ロックフェスティバルに全日程参加する
- 49：観葉植物を苗から育てて株分けに成功する
- 50：一眼カメラを持って季節の花（桜・紫陽花・紅葉）を撮りに行く
5. 暮らし・住まい・環境（51〜63）
- 51：部屋のモノを30%減らし、ミニマルで整った空間を作る
- 52：日当たりの良い理想の間取りの部屋へ引っ越す
- 53：上質なオーダーメイドマットレスと枕を新調する
- 54：最新のロボット掃除機とドラム式洗濯乾燥機を導入する
- 55：キッチンツールをすべて一生モノのステンレスや南部鉄器で揃える
- 56：毎朝ベッドメイキングをしてから出かける習慣を定着させる
- 57：季節の花を部屋のテーブルに絶やさず飾る
- 58：ベランダや庭でハーブを自家栽培して料理に使う
- 59：デジタルデトックスの週末を月1回実施する
- 60：洗面台と水回りを毎晩ピカピカに磨いてから就寝する
- 61：お気に入りの作家のうつわを少しずつ集める
- 62：こだわりの間接照明を設置して夜の雰囲気を整える
- 63：クローゼットをパーソナルカラーに合う服だけに厳選する
6. 健康・美容・コンディション（64〜75）
- 64：適正体重と体脂肪率を維持し、健康診断の数値をオールAにする
- 65：週3回の筋力トレーニングまたはランニングを習慣化する
- 66：フルマラソンに出場して制限時間内に完走する
- 67：毎日7時間以上の質の高い睡眠を確保する
- 68：歯列矯正またはオフィスホワイトニングを完了する
- 69：美容医療の肌管理でシミ・くすみをケアする
- 70：パーソナルカラー診断と骨格診断をプロから受ける
- 71：1日1.5リットルの水分補給を徹底する
- 72：開脚して床に胸がつくレベルまで柔軟性を高める
- 73：人間ドックや脳ドックを定期受診し身体を点検する
- 74：グルテンフリーや糖質コントロールを1ヶ月試す
- 75：自分に最も似合うヘアスタイルとサロンを見つける
7. 人間関係・家族・パートナーシップ（76〜88）
- 76：両親を憧れの温泉旅行へ招待し親孝行をする
- 77：パートナーと記念日にドレスアップして高級レストランへ行く
- 78：疎遠になっていた大切な友人に連絡を取り再会する
- 79：家族や身近な人の誕生日を手作りやサプライズで祝う
- 80：日頃お世話になっている人へ感謝の手紙やギフトを贈る
- 81：他人の悪口や不平不満を言わない日を30日連続で達成する
- 82：家族の写真をプロのカメラマンに依頼してスタジオ撮影する
- 83：共通の趣味を持つコミュニティに参加し新しい友人を作る
- 84：パートナーと年に1回、将来の人生設計をじっくり対話する
- 85：ホームパーティーを開催して自慢の手料理を振る舞う
- 86：子どもの学校行事やイベントにすべて参加する
- 87：苦手な人間関係に境界線を引き、心地よい距離感を保つ
- 88：月に1回、家族だけでゆっくり過ごす特別な休日を設ける
8. 資産・お金・社会貢献（89〜100）
- 89：金融資産1,000万円（または次のマイルストーン）を達成する
- 90：新NISAやiDeCoの枠を満額活用し長期積立投資を継続する
- 91：家計簿アプリを活用して毎月の固定費と変動費を完全把握する
- 92：関心のある慈善団体や災害復興へ継続的な寄付を行う
- 93：一生使えるハイブランドの時計やバッグを1点手に入れる
- 94：値段を見ずに気に入った本をまとめ買いする
- 95：両親へ生活のサポート資金やプレゼントを定期的に送る
- 96：クレジットカードのポイントを効率的に貯めて旅費に充てる
- 97：不用品をフリマアプリで売却し年間10万円の臨時収入を得る
- 98：緊急時の生活防衛資金（生活費6ヶ月分）を別口座に確保する
- 99：自分が応援したい地元企業やクラウドファンディングに出資する
- 100：この「やりたいことリスト100」の半分以上を達成し、新しいリストを更新する
マーケティングと消費者心理のトレンドを分析し、現代のヒット商品の背景を読み解きます。
