プロが明かす「無理のない3キロ減量術」リバウンド知らずの食事革命

プロが明かす「無理のない3キロ減量術」リバウンド知らずの食事革命の全貌を分かりやすくまとめてご紹介します。

短期間で成果を出し、かつそれを維持するためには、毎日の行動をシンプルにシステム化することが欠かせない。最後に、明日からすぐ実践できるチェックリストを整理した。精神力に頼るのではなく、仕組みで勝つことが成功へのゴールデンルールだ。

第一に、毎朝決まった時間に体重と体脂肪率を測定し、一喜一憂せずにトレンドを把握すること。第二に、1日2リットルの水分摂取を徹底し、老廃物の排出を促すこと。第三に、7時間以上の睡眠を確保し、食欲を増進させるホルモン「グレリン」の過剰分泌を防ぐことだ。これらの土台を整えた上で食事管理を行えば、1ヶ月後の鏡に映る自分の姿は間違いなく劇的に変わっているだろう。 （出典: 1 ヶ月 3 キロ 痩せる（Yahoo!ニュース））