不安障害が治ったきっかけとは？克服者が語る転機と思考の転換法

不安障害が治ったきっかけとは？克服者が語る転機と思考の転換法の具体的な内容に迫る! 専門的な視点でまとめました。

不安障害のなかでも特に生活の質を低下させるのが、「また発作が起きるのではないか」と恐れる予期不安です。この予期不安克服できた理由として外せないのが、不安障害思考の癖改善への取り組みです。

医療機関でも広く導入されている不安障害認知行動療法効果は非常に高く、自分の頭の中に浮かぶ「破局的な思い込み」を客観的に検証するスキルが身につきます。例えば、「電車に乗ったら倒れてしまう」という自動思考に対して、「過去に何回か苦しくなったけれど、実際に倒れて救急車で運ばれたことは一度もなかった」と事実ベースで反証を書き出していく作業です。

思考の歪みを少しずつ解きほぐすことで、脳の扁桃体が過剰に警告アラームを鳴らす頻度が減り、パニック障害や社交不安障害治し方としての確固たる自信へとつながっていきます。