「ショートスリーパーになった」睡眠革命の噂の真相とネットの反応

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無理に睡眠時間を削って体を壊すくらいなら、日中のパフォーマンスを最大化させるための睡眠改善に取り組むべきだろう。覚醒度を高めたいのであれば、睡眠の「量」を強引に減らすのではなく、「質」を高めるための環境整備が先決となる。

朝起きたら太陽の光を浴びて体内時計をリセットする、就寝前のアラームやスマホ操作を控える、適切な室温や寝具を整えるといった基本的な生活習慣の見直しこそが、最も確実なアプローチだ。自分本来の睡眠リズムを尊重し、無理のないスタイルを確立することこそが、真の意味で充実した毎日を送る鍵となる。 （出典: ショート スリーパー に なっ た（Yahoo!ニュース））