不安解消！『心配事の9割は起こらない』が授ける心を整える秘訣

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日常のなかで心を整え、余計な心配事を消し去るために、特別な準備や修行は必要ない。最初の一歩は「シングルタスク」に集中することだ。スマホを置き、一杯のお茶を味わうことだけに全神経を傾ける。歩くときは、足の裏が地面に触れる感覚だけに意識を向ける。

脳が複数の出来事を同時に処理しようとするとき、不安とストレスの数値は跳ね上がる。目の前の作業に没頭することで、脳内の雑音は自然と静まっていくはずだ。予期せぬ不安に心が乱れそうになったら、一度深く息を吐き出し、「まだ起こっていないことには悩まない」と心の中で呟いてみよう。それだけで、世界は驚くほど穏やかに見え始めるはずだ。 （出典: 心配 事 の 9 割 は 起こら ない（Yahoo!ニュース））