【最新】 ひまわり の 種 食べ 方 最新画像・動画まとめ #684

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ひまわりの種は栄養の宝庫だ。抗酸化作用の強いビタミンE、むくみを解消するカリウム、そして現代人に不足しがちな亜鉛や鉄分がぎっしり詰まっている。だが、落とし穴もある。カロリーだ。脂質が良質とはいえ、100グラムあたり約600キロカロリーと、なかなかの高カロリー。1日の適量はスプーン1杯〜2杯程度（約20g）。これだけで、必要な栄養素を効率よくカバーできる。何事も「適量」が鍵だ。