ミスド低カロリー徹底比較！実は太りにくいドーナツの真相と最新栄養成分【2026】

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何を食べるかと同じくらい重要なのが、「どのように食べるか」というアプローチです。体脂肪の蓄積を防ぎ、血糖値の急上昇を抑えるための3つのルールを押さえておきましょう。

① 食べる時間帯は「14時〜16時」を選ぶ
脂肪をため込む働きを持つ体内時計タンパク質「BMAL1（ビーマルワン）」の分泌量が1日の中で最も少なくなるのが14時から16時頃です。夜間のご褒美にするのではなく、午後のカフェタイムに楽しむのが賢明です。

② ドリンクは完全無糖を徹底する
ドーナツの糖分を考慮し、セットにする飲み物はミスド ブレンドコーヒー、アイスウーロンティ、あるいはカフェインレスアイスコーヒーなどの完全無糖を選びます。コーヒーに含まれるポリフェノール（クロロゲン酸）やカフェインは、脂肪燃焼をサポートする働きも期待できます。

③ 噛みごたえと水分補給を意識する
ドーナツを口へ運ぶ前に温かい無糖コーヒーやお茶を一口飲み、胃を落ち着かせます。一口ごとにしっかりと噛むことで満腹感を高め、2個目、3個目へと手が伸びるのを防ぎます。