台上前転のコツ完全攻略！首が痛い原因と怖さを克服する練習法

台上前転のコツ完全攻略！首が痛い原因と怖さを克服する練習法の重要ポイントをご紹介します。最新トレンドが詰まっています。

Q1：跳び箱の上でどうしても身体が止まり、前に回れません。どうすればいいですか？
A1：手をついた後に肘が曲がっておらず、腕を突っ張ってしまっているか、お尻が上がっていないことが原因です。助走をやめ、跳び箱に手を置いた状態から「ジャンプしてお尻を高く上げるウサギ跳びの練習」を繰り返し、腰が頭より上に来る感覚を身につけてから回転に入りましょう。

Q2：台上前転は何段から練習を始めるのが安全ですか？
A2：最初は跳び箱の「1段のみ」または「天板だけをマットの上に置いた状態」からスタートするのが鉄則です。高さを出す場合でも、着地側に着地マットやウレタンマットを重ねて段差をなくし、落下の恐怖を完全に排除した状態で段階的に高さを上げていくことを推奨します。

Q3：着地でいつもドスンと尻もちをついてしまいます。綺麗に立つコツは？
A3：回転の後半で身体が開いてしまっているのが原因です。回転中は「おへそを見る姿勢」を最後までキープし、背中が天板を通過した瞬間に素早く両手で両膝（すね）を抱え込むように引き寄せると、回転モーメントが高まり、足の裏でピタッと着地できるようになります。