頑固な巻き肩が3分で改善！理学療法士が明かす根本解消ストレッチ

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なぜ私たちの肩は、これほどまでに強く前方へ引き寄せられてしまうのか。日本整形外科学会に所属する整形外科専門医は、その主原因を「大胸筋・胸小筋の過剰な収縮」と「背部インナーマッスルの機能低下」による相反作用の破綻であると分析する。胸の奥にある筋肉が慢性的に縮こまることで、背中側にある肩甲骨が外側に引っ張られ、上腕骨が内側へとねじれた状態が固着してしまうのだ。

この歪みが固定化されると、胸郭（胸回りの骨格構造）全体が圧迫されて呼吸が浅くなり、体内への酸素供給量が著しく低下する。結果として全身の代謝低下や疲労感、さらには頑固な猫背を引き起こし、日常生活全体のパフォーマンスを損なう悪循環に陥る。