真夜中の悲鳴に焦らない！夜驚症の原因と夢遊病の違い・対処法

真夜中の悲鳴に焦らない！夜驚症の原因と夢遊病の違い・対処法の全貌を詳しく解説してご紹介します。

子どもが夜驚症の発作を起こした際、最も避けるべきなのは「大声で呼びかけたり、体に強く触れて無理に起こそうとすること」だ。強固な半覚醒状態にある子どもを力ずくで抑え込むと、脳がより強い危機感を抱き、パニックや暴れ方が悪化する危険がある。

2026年の小児睡眠ケアにおける最新知見に基づき、家庭で即座に実践できる手順と予防策をまとめた。

発作が発生した場合は、静かに寄り添い、部屋の危険物を遠ざけて怪我を防ぐことに専念する。発作は通常数分から長くても15分程度で自然に治まり、子どもは何事もなかったかのように再び深い眠りに戻っていく。予防策としては、毎日の就寝・起床時間を一定に保ち、慢性的な睡眠不足をつくらないことが最も有効とされる。就寝直前のスマホやタブレットの画面視聴を避け、ぬるめのお湯での入浴など、副交感神経を優位にする入眠ルーティンを整えることが脳の安定に直接寄与する。