坂口健太郎が魅せる極限の肉体美！塩顔男子が遂げた肉体改造の全貌

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劇的な肉体変化の裏には、緻密に計算された食事戦略が存在する。どれほど激しいトレーニングを重ねようとも、燃料となる栄養と回復のプロセスが疎かであれば強靭な筋肉美は完成しない。

徹底されているのは、高タンパク・中炭水化物・低脂質をベースとした厳格なPFCバランスの管理だ。鶏胸肉、赤身の牛肉、白身魚、卵白など良質なタンパク質を1日数回に分けて小分け摂取し、血中アミノ酸濃度を常に一定にキープ。エネルギー源となる炭水化物は玄米やオートミールなどGI値の低い複合炭水化物を中心に据え、トレーニングの前後でタイミングを計って摂取する。

特筆すべきは、顔立ちのシャープさを決して失わない減量コントロールだ。「塩顔」特有の洗練されたフェイスラインを維持しながら、首から下を鎧のような筋肉で固める。塩分や水分の微調整に至るまで一切の妥協を許さないプロ意識が、あの息を呑むコントラストを生み出している。