歯磨きしすぎで歯が削れる？知覚過敏と歯肉退縮を招く意外な落とし穴

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歯をすり減らさず、確実にプラークだけを除去するためには、回数や力ではなく「磨き方の精度」を見直す必要がある。1日のブラッシング頻度は朝・昼・就寝前の2〜3回、1回あたり3分程度で十分だ。特に就寝中は唾液の分泌が減少し細菌が繁殖しやすいため、夜のケアを最も丁寧に行うことが推奨される。

研磨剤が多く含まれるホワイトニング系歯磨き粉を高頻度で使用すると、エナメル質の摩耗を加速させる恐れがある。知覚過敏の兆候がある場合は、フッ素濃度1450ppm配合で研磨剤無配合または低研磨性のジェルを選び、象牙細管を封鎖する成分を含む製品を活用するのが合理的だ。加えて、歯と歯の間の汚れは歯ブラシだけでは6割程度しか落とせないため、デンタルフロスや歯間ブラシを併用する習慣こそが、力に頼らない真の予防を完結させる。 （出典: 歯磨き し すぎ（Yahoo!ニュース））