美白サプリランキング2026！シミ対策に効く決定版をプロが比較

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近年、夏場だけでなく通年の紫外線対策として「飲む日焼け止め」サプリメントの需要が定着しました。ここで消費者が最も誤解しやすいのが、「飲む日焼け止めを飲めば塗る日焼け止め（日焼け止めクリーム）は不要になる」という思い込みです。

市販されている飲む日焼け止めサプリの主原料は、シトラス果実・ローズマリー葉エキス末（ニュートロックスサン®）や、シダ植物抽出エキス（フェーンブロック®）といった植物由来の強力な抗酸化物質です。これらは紫外線を物理的に跳ね返すのではなく、紫外線によって体内で発生した活性酸素（フリーラジカル）を無害化し、肌細胞の炎症やコラーゲン破壊を最小限に抑える目的で設計されています。

臨床試験データにおいても、飲む日焼け止め単体ではUVカット率（SPF）換算でわずかSPF2〜3程度にとどまることが判明しています。そのため、外出時はSPF50+/PA++++の塗る日焼け止めで外側をガードしつつ、塗り直しの隙間や目から入る紫外線によるダメージを内服サプリでケアするという「内外二重の防御」が鉄則です。