疲れているのに寝れない真相は？脳の過覚醒を即効リセットする技術

疲れているのに寝れない真相は？脳の過覚醒を即効リセットする技術の詳細について、専門知識を詳しくお届けします。

かつて社会的な流行語ともなったNHKスペシャル「睡眠負債」の特集以降、睡眠の質の重要性は広く認知されるようになった。国際的な睡眠研究を牽引する研究者・柳沢正史教授をはじめとする専門家たちの知見によれば、慢性的な睡眠不足は単に眠気が溜まるだけでなく、脳の恒常性維持機構を狂わせるという。

日本睡眠学会や厚生労働省が公表した最新調査によれば、成人の約3割以上が日常的な睡眠の質の低下を自覚している。身体は休養を欲して疲労物質を蓄えているにもかかわらず、ストレスホルモンの過剰分泌によって脳が警報を鳴らし続ける。つまり、「疲れすぎているからこそ寝れない」という逆転現象が現代人の体内で起きているのだ。