夜中に目が覚める…眠りが浅い理由と朝までぐっすり眠る最新改善策

夜中に目が覚める…眠りが浅い理由と朝までぐっすり眠る最新改善策にまつわる最新トピックを詳しく紐解きます。

生活習慣の見直しを行っても中途覚醒が続く場合、基礎疾患が隠れているリスクを疑う必要があります。夜中に目が覚める病気として代表的なものが、睡眠時無呼吸症候群（SAS）です。

この疾患では、睡眠中に気道が塞がって呼吸が一時的に停止または低下し、血中の酸素飽和度が急降下します。脳は窒息を防ぐために無意識下で微小な覚醒を繰り返し、心拍数を急上昇させて呼吸を再開させます。本人は息が止まっている自覚がなくても、脳は一晩に数十回から数百回も叩き起こされており、深い睡眠が完全に奪われてしまうのです。

以下のような兆候がある場合は、単なる不眠ではなく病的な要因が疑われます。速やかに睡眠専門外来や耳鼻咽喉科などの医療機関を受診してください。

• 激しいいびき：家族からいびきの大きさや、時折呼吸が止まっていることを指摘される。
• 起床時の頭痛・強い口の渇き：低酸素状態や口呼吸が夜間に継続している証拠。
• 下肢の不快感：夕方から夜間にかけて足がむずむずして動かさずにはいられない（むずむず脚症候群）。
• 胸やけ・酸っぱいものが上がってくる感覚：横になることで胃酸が逆流する胃食道逆流症。