見逃すと危険！だるさの裏に隠れた脱水症状を秒速で見破る方法

見逃すと危険！だるさの裏に隠れた脱水症状を秒速で見破る方法に取り組みたい方へ、役立つ ヒントをお届けします。

もしセルフチェックで脱水の疑いが出た場合、どのような行動をとるべきか。単なる水道水や緑茶を大量に飲むだけでは不十分どころか、体内の電解質バランスを崩す恐れがある。予防医学の観点から推奨されるのは、水と塩分が適切な比率で配合された経口補水液（ORS）の摂取だ。

万が一、意識が朦朧としている、自力で水分が飲めないといった重度の症状が見られる場合は、迷わず救急車を呼ぶなどの適切な応急処置が必要となる。日頃の熱中症対策としては、喉が渇く前にコップ1杯の水分を1〜2時間おきに補給する「先手必勝」の習慣化が欠かせない。