プロが明かす脂質の少ない食べ物！コンビニ厳選食材と太らない献立

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「バズーカ岡田」の愛称で広く知られる日本体育大学教授の岡田隆氏は、身体づくりのトッププロとして脂質制限の有効性を長年提唱してきた。岡田氏が強調するのは、過剰な脂質カットによるモチベーション低下やストレスの回避だ。

岡田氏の実践論によれば、脂質を極端にゼロを目指すのではなく、「質の悪い脂質（油揚げ菓子や加工肉の脂）」を排除しつつ、「良質な脂質（青魚のEPA・DHAやオリーブオイル）」を必要最小限（全体の15〜20%程度）摂取することが、代謝を維持し肌や髪のツヤを守る秘訣だという。過酷な我慢を強いるのではなく、体感の変化を楽しみながら生活習慣として定着させる思考法こそが、真のボディメイク成功への近道と言える。