オナニーしすぎはハゲる？薄毛の噂と科学的根拠の真相

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ネット上では「射精後はプロテインと亜鉛サプリを大量に摂取しなければならない」という極端な言説が流布しています。もちろん、髪の主成分であるケラチンを生成するためにタンパク質や亜鉛は不可欠ですが、過剰摂取には重大なリスクが伴います。

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」によると、成人男性の亜鉛の耐容上限量は1日あたり40〜45mgです。過剰な亜鉛摂取は銅の吸収阻害を引き起こし、貧血や胃腸障害、免疫機能の低下を招く恐れがあります。射精で失われる亜鉛は前述の通り1mg未満であるため、日常のバランス良い食事（肉類、魚介類、大豆製品など）を摂っていれば、射精ごとに過度なサプリメント補給を行う必要はありません。

また、性行為や自慰行為に対する過度な罪悪感自体がストレスホルモン（コルチゾール）を分泌させ、頭皮の血流悪化を招くという悪循環も見逃せません。自然な生理現象として捉え、無用なストレスを溜め込まない精神的健全性こそが重要です。