筋肉痛で体重が増えるのはなぜ？筋トレ翌日の体重増加とむくみの真相

筋肉痛で体重が増えるのはなぜ？筋トレ翌日の体重増加とむくみの真相の真相や最新動向に迫る! わかりやすい言葉でまとめました。

筋トレを頑張った翌日に体重が増えるのは、身体が筋繊維のダメージを懸命に修復し、以前よりも強固な組織へ生まれ変わろうとしているポジティブな生体反応です。この現象は太った証拠ではなく、筋肉が適切に刺激を受けた結果としての一時的な水分保持に過ぎません。

体内の炎症が収束し、超回復が完了する48〜72時間を経過すれば、溜め込まれた水分は自然と体外へ排出されます。目先の体重計の数値に振り回されてトレーニングを中断したり、極端な食事制限に走ったりすることこそが最大の失敗要因です。正しい生化学の知識を武器に、鏡に映る体型の変化と長期的なトレンドを信じて、着実にトレーニングを積み重ねていきましょう。 （出典: 筋肉 痛 体重 増える（Yahoo!ニュース））