山下智久の最新体重と肉体改造の全貌！過酷な役作りの裏側に迫る

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体を極限まで絞り込む際、トレーニング以上に重要となるのが徹底した食事管理だ。

肉体改造の期間中、彼は高タンパク・低脂質を基本としたクリーンな食生活を貫く。鶏胸肉、ブロッコリー、白身魚、玄米などを中心に、PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物の比率）を計算。さらに撮影直前には、余分な皮下水分を抜くための塩分調整や水抜きといったプロアスリートレベルの手法まで取り入れる。外食の誘惑を排し、ストイックに栄養を管理する姿勢は徹底している。