食後に横になるのは悪？体の向きで消化効率が激変する最新医学

食後に横になるのは悪？体の向きで消化効率が激変する最新医学についての疑問解決ガイドをお届けします。

食後は副交感神経が優位になり、自律神経の働きによって胃腸の蠕動運動が活発化する。このとき全身の血液が胃腸に集中することで、胃液に含まれる強酸や消化酵素の分泌がスムーズに行われる。食後に激しい運動をしたり、長時間立ち続けたりすると、骨格筋に血液が奪われ消化活動が停滞してしまう。

理想的な休息時間は15分から30分程度とされる。長すぎる就寝は代謝を下げ、かえって胃の停滞感を招く。上半身を15度から30度ほどクッションなどで持ち上げた状態で、左側を下にして20分ほど静養する。これこそが、自律神経の切り替えと消化効率を最大化するゴールデンルールだ。