冬の国民食に異変？「みかん」の食べすぎがもたらす意外なリスクと、2026年最新の適正量ガイドライン

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日本の厚生労働省と農林水産省が策定した「食事バランスガイド」では、1日の果物摂取量の目安を200gとしています。これは、中サイズのみかんに換算するとちょうど2個分に相当します。つまり、基本的な栄養バランスを考慮すると、この「2個」が健康的な生活を送る上での一つの基準となります。

しかし、活動量や年齢によっても必要なエネルギー量は異なります。デスクワーク中心の生活を送る現代人にとって、この基準値を超えることは、思わぬカロリーオーバーに繋がる可能性があるため注意が必要です。