【まとめ】 ロング ブレス 危険 性 歴代彼氏・彼女まとめ #978

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ロングブレスを行う際、多くの人が無意識のうちに息を強く止めたり、限界を超えて吐き出そうとします。これは筋力トレーニングで言う「バルサルバ効果（息こらえ）」に似た状態を作り出します。

このとき、胸の中の圧力（胸腔内圧）が急上昇し、心臓に戻る血液の量が一時的に減少します。その後、息を吐ききって力を抜いた瞬間に、今度は堰を切ったように血液が心臓へと流れ込み、血圧が急激に上下するのです。血管が硬くなり始めている中高年世代や、もともと血圧が高めの人にとって、この急激な血圧の乱高下は、脳血管障害や心臓への過度な負担に直結する極めて危うい行為と言えます。